O Corpo Sabe
curso-retiro c/ Howard Sonenklar & Constança Morais
28 Dez a 2 Jan, SerVivo (Palmela)
“Onde a atenção vai,
a energia flui”
— Provérbio Tibetano
«Como é que eu não sabia disto?! Porque é que ninguém me disse que o meu corpo tem a sabedoria de me libertar do sofrimento?».
Ao longo dos anos, ouvimos várias versões desta exclamação de pessoas que acompanhamos em terapia, de alunos de dança e de quem tem vindo a aprender a escutar-se de uma forma diferente. Também para nós continua a ser surpreendente testemunhar a inteligência do corpo e tudo o que ela nos pode ensinar!
Acreditamos que precisamos, mais do que nunca, de espaços coletivos onde possamos voltar a lembrar-nos de quem somos e reencontrar um caminho que, enquanto sociedade, talvez tenhamos esquecido.
Este curso-retiro é, por isso, um convite a confiar no nosso corpo e a deixarmo-nos guiar pela sua sabedoria. De volta a Casa. De volta a Nós. De volta à Natureza. De volta a um estado mais profundo de consciência e de presença.
A única forma de aprender com o corpo é parar, relaxar e escutar. Por isso, este curso vai saber a retiro (ou será um retiro com sabor de curso?).
Vamos aproveitar os dias em torno da passagem de ano para abrandar o ritmo, sair das rotinas habituais e criar espaço para nos abrirmos ao que a vida tem para nos oferecer.
Os nossos dias serão organizados, aproximadamente, da seguinte forma: 30% de práticas orientadas, 5% de teoria, 5% de partilha e reflexão em grupo e 60% de tempo livre para integrar as experiências.
O programa será um ponto de encontro entre a ciência contemporânea, as práticas somáticas e as tradições contemplativas não-duais. Através de uma exploração essencialmente vivencial, iremos experimentar práticas como Somatic Experiencing, Body-Mind Centering, Life/Art Process, Compassionate Inquiry, o toque, o movimento, a meditação e a dança.
Haverá também, todos os dias, tempo para simplesmente respirar, escrever, passear pela floresta, criar e descansar perto da lareira.
Este curso-retiro destina-se a todas as pessoas que desejam aprofundar a sua compreensão do corpo e descobrir formas práticas de integrar esse conhecimento no dia a dia e na sua atividade profissional.
Quer seja terapeuta, profissional de práticas corporais, artista, professor(a), alguém que cuida de outras pessoas, ou simplesmente alguém que procura manter-se em contacto com o próprio corpo e conservar o coração aberto neste mundo tão conturbado, este é um convite para descobrir novas formas de estar consigo, com os outros e com a vida.
Conteúdo do Curso e Professores
Este curso é um convite a reencontrarmos uma presença mais plena e enraizada, assente na confiança.
Vamos aprender a escutar, compreender e seguir a sabedoria do nosso corpo-mente através de práticas individuais, a pares e em grupo, que incluem meditação, trabalho corporal, movimento intuitivo, escrita, pintura e dança. Uma parte importante deste percurso será a capacidade de estarmos presentes uns para os outros, acolhendo e testemunhando a experiência de cada um, sem julgamento. O toque e a escuta profunda terão também um lugar central.
Vamos explorar a anatomia do corpo e perceber de que forma as experiências e os padrões que se desenvolvem desde os primeiros anos de vida influenciam a maneira como vemos o mundo, nos relacionamos com os outros e respondemos ao que a vida nos traz.
Iremos também explorar o funcionamento do sistema nervoso autónomo, as respostas ao stress e a forma como a consciência corporal nos pode ajudar a acolher, processar e integrar experiências intensas e difíceis de assimilar.
Através da escuta, da atenção às sensações e do movimento, vamos descobrir novas formas de nos relacionarmos connosco e com os outros, dando espaço a tudo o que possa surgir ao longo deste caminho.
O que irá levar desta experiência:
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Uma maior capacidade de escutar o seu corpo com curiosidade, confiança e menos julgamento.
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Uma compreensão mais profunda da anatomia do movimento, que abre possibilidade para maior liberdade e fluidez.
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Práticas de movimento e expressão corporal que ajudam a assimilar e integrar as experiências da vida.
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Uma maior clareza sobre os seus recursos internos e onde reside a sua força.
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Práticas e ferramentas simples para regular o teu sistema nervoso e cultivar relações mais conscientes.
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Uma maior consciência dos seus padrões de stress, proteção e adaptação, e da forma como estes influenciam as suas relações e a maneira como se posiciona no mundo.
Howard Sonenklar (EUA) explora o movimento desde que se lembra. Esta paixão levou-o à dança contemporânea e ao Contacto Improvisação, abrindo caminho a uma descoberta contínua das múltiplas formas de escutar, compreender e estabelecer uma ligação com o corpo. Ao longo de mais de quatro décadas, o seu percurso levou-o a diferentes partes do mundo e a aprofundar conhecimentos e práticas como o Body-Mind Centering®, a Terapia Craniossacral (Instituto Upledger), a Terapia Fascial (Método Danis Bois) e o trabalho de Gabor Maté, incluindo o Compassionate Inquiry®. Com uma vasta experiência como formador a nível internacional, Howard tem partilhado o seu trabalho em contextos muito diversos, incluindo universidades em Portugal, nos Países Baixos e em França. No seu trabalho, convida-nos a abrandar, a cultivar a curiosidade e a explorar o movimento e a consciência corporal num espaço aberto, acolhedor e de apoio mútuo.
Constança Morais (PT) é terapeuta somática, professora de Dança-Vida e fundadora da Release — Embodied Arts Association. É movida por uma profunda fé na inteligência da vida e pela forma como ela opera no nosso corpo-mente individual e colectivo. Os mapas criados por pioneires como Gabrielle Roth (5Rhythms), Joanna Macy (The Work that Reconnects), Anna Halprin (Life/Art Process) e Peter Levine (Somatic Experiencing) levaram-na longe e fundo e abriram muitas portas internas. Também lhe deram corpo os estudos em Movement-based Expressive Arts Therapy (Instituto Tamalpa) e em Experiência Somática (Associação Brasileira do Trauma), os voos e mergulhos da vida vivida intensamente, e todas as vivências em comunidades de movimento somático, contato improvisação, yoga e dança consciente ao longo dos últimos 12 anos. No coração do seu trabalho, procura cultivar a liberdade, comunidade… e esperança.
Tempo de Integração
Tempo livre para descansar, relaxar, refletir e criar será uma parte importante dos nossos dias. Offline, presentes, ao nosso ritmo. Temos uma floresta perto, uma sala acolhedora com a lareira acesa e um espaço tranquilo para explorar a criatividade ou simplesmente ler um livro.
Flow Diário
No primeiro dia, chegamos às 16h. No último dia, terminamos depois do almoço. Nos restantes dias, seguiremos, de forma aproximada, a seguinte estrutura:
8h00 – 9h00 Prática de Dança Contemplativa
9h00 – 10h00 Pequeno-almoço
10h00 – 12h30 Sessão com Constança e/ou Howard
12h30 – 14h00 Tempo de Integração
14h00 – 15h30 Almoço & Descanso
15h30 – 18h00 Sessão com Constança e/ou Howard
18h00 – 19h00 Tempo de Integração
19h00 – 20h00 Jantar
20h00 – 22h00 Tempo livre para partilhar música, jogar, contar histórias, dançar ou simplesmente descansar.
Localização
Este curso-retiro terá lugar no SerVivo, um centro de retiros no Parque Natural da Arrábida, que é também casa de uma comunidade especial. É o lugar ideal para o que vamos fazer: teremos à disposição um amplo estúdio de madeira e uma sala acolhedora com salamandra a lenha. Além disso, fica suficientemente perto de Lisboa (a cerca de 30 a 40 minutos de carro), permitindo a quem vive na cidade a possibilidade de dormir em casa. Para quem quiser aproveitar estes dias por inteiro e mergulhar de corpo e alma nesta experiência, o SerVivo oferece também alojamento a preços bastante acessíveis, em quartos partilhados com beliches. Em alternativa, existem alojamentos locais e casas para alugar nas proximidades, para quem preferir mais privacidade (ver mais informação abaixo).
Praticalidades
Valor do curso
Quanto mais cedo te inscreveres, menos pagas. Temos três escalões de preço, consoante a ordem de inscrição:
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Primeiras 10 vagas: 560 € (EM CURSO)
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Segundas 10 vagas: 590 €
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Últimas 10 vagas: 620 €
Descontos no valor do curso
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10% de desconto para membros da Release Embodied Arts Association com a quota anual em dia. Ainda não és membro? Podes tornar-te membro preenchendo rapidamente este formulário.
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15% de desconto para estudantes ou pessoas em situação de desemprego. Envia-nos um e-mail para solicitar este desconto. Será necessário apresentar um documento oficial que comprove a situação atual.
* Os descontos não são acumuláveis.
Opções de alojamento
Eis as diferentes opções de alojamento disponíveis (preços para 5 noites):
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Ficar em casa, se mora nas proximidades: 0 €
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Quarto duplo privado no SerVivo = 135 €
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Cama em quarto partilhado no SerVivo: 85 €
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Estacionar a sua própria caravana no SerVivo: 65 €
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Airbnb ou outro alojamento nas proximidades: escolha uma opção que se adapte ao seu orçamento. :)
Informações importantes sobre o alojamento no SerVivo
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Os quartos são partilhados por até 8 pessoas. Não podemos garantir quartos separados por género.
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Os duches e as casas de banho ficam no exterior.
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As instalações são simples, mas pode contar com espaços limpos, lençóis lavados e duches quentes.
Recomendações de alojamento alternativo a 5-10 min de carro do SerVivo (preços para 5 noites):
- Albani Hostel (quarto duplo) = 385€, pequeno-almoço não incluído
- Projeto DownTown Palmela (cabanas e apartamentos) = a partir de 325€, pequeno-almoço não incluído
- várias opções AirBnb = a partir de 266€, pequeno-almoço não incluído
- Pousada Castelo de Palmela (quarto duplo) = 555€, pequeno-almoço incluído
* O Uber funciona bem nesta zona e tem preços bastante acessíveis: uma viagem entre o SerVivo e o seu alojamento em Palmela / Setubal custa cerca de 5 € - 7 €.
** A reserva e a organização de qualquer alojamento fora do SerVivo são da inteira responsabilidade de cada participante. A Associação Release não tem qualquer parceria formal alojamentos locais.
Refeições
Para tornar este curso mais acessível, optámos por não contratar um serviço de catering. Isto significa que cada participante irá ajudar a preparar o almoço/jantar e a arrumar e limpar a cozinha pelo menos uma vez durante o curso. Não terá de faltar a nenhuma sessão para o fazer, pois a preparação das refeições decorrerá durante o tempo de integração da manhã.
A contribuição para as refeições durante todo o curso-retiro destina-se assim exclusivamente a cobrir os custos dos alimentos:
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Todas as refeições: 50 €
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Apenas os almoços: 25 €
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Se trouxer a sua própria comida de casa: 0 €
Como chegar ao SerVivo
O SerVivo fica a cerca de 30–40 minutos de carro de Lisboa, a 15 minutos de Setúbal e a 5 minutos da vila de Palmela.
Vamos partilhar com todos os participantes um excel de partilha de boleias, para que possam combinar viagens entre si. Também é fácil chegar de comboio ou autocarro e fazer o último troço de Uber.
Se vier de avião, pode apanhar um Uber diretamente do Aeroporto de Lisboa. A viagem custa aproximadamente 35 € a 45 €.
Localização no Google Maps aqui.
Inscrições
Reserve o seu lugar preenchendo o formulário através do link abaixo!
Se tiver alguma dúvida, escreva-nos para releaseembodiedarts@gmail.com.
Preguntas Frequentes (FAQ)
P: Posso participar sozinho/a, mesmo sem conhecer ninguém?
R: Claro que sim! É o caso de muitos participantes, se não mesmo da maioria. No final do curso, é frequente sentirmos que fazemos parte de uma grande família que conhecemos há uma vida inteira. 😉
P: Não estou na melhor forma física. Posso participar na mesma?
R: Sim! A maioria das nossas práticas corporais é muito suave e pode ser adaptada às suas necessidades. Se tiver dúvidas, não hesite em escrever-nos. Teremos todo o gosto em ajudar a perceber se este curso é adequado para si: releaseembodiedarts@gmail.com
P: Nunca participei numa aula, workshop ou curso de práticas somáticas. Este é um bom ponto de partida?
R: Embora este curso não tenha sido concebido para pessoas sem qualquer experiência prévia, será muito bem-vindo/a se sentir que está suficientemente à vontade para participar nas práticas propostas. No entanto, não recomendamos este curso como primeira experiência se o contacto físico, o movimento intuitivo e/ou a partilha de emoções com outras pessoas forem, neste momento, desafios particularmente difíceis para si. Nesse caso, sugerimos que comece por participar em aulas de menor duração. Se tiver dúvidas, escreva-nos à vontade. Teremos todo o gosto em ajudar a refletir consigo sobre se esta experiência será a mais indicada para si: releaseembodiedarts@gmail.com
P: Estou a lidar com ansiedade, depressão ou outra condição psicológica. Será aconselhável participar neste curso?
R: Se estiver a atravessar um período de instabilidade emocional ou se o seu sistema nervoso entrar facilmente em estados de desregulação, recomendamos que não participe, nesta fase, num trabalho de grupo tão profundo e que procure, em alternativa, acompanhamento individual especializado. Se tiver dúvidas, pode escrever-nos. Teremos todo o gosto em conversar consigo e ajudá-lo/a a avaliar se este curso é adequado à sua situação: releaseembodiedarts@gmail.com
P: As instalações são suficientemente quentes quando está frio lá fora?
R: Pensamos que sim! Tal como acontece em muitas casas em Portugal, o SerVivo não dispõe de aquecimento central. Ainda assim, a sala de estar tem uma salamandra a lenha, o estúdio está equipado com ar condicionado com função de aquecimento e os quartos e dormitórios dispõem de aquecedores elétricos. Cada cama tem também uma manta extra.
Ainda assim, recomendamos que traga pijama e meias quentes. 😉
P: Posso levar o meu cão?
R: Lamentamos, mas não são permitidos cães no SerVivo.
P: Posso ficar no SerVivo antes ou depois do workshop?
R: Em princípio, não é possível. No entanto, se precisar mesmo de ficar mais uma noite, poderemos tentar organizar uma noite extra antes ou depois do curso.
P: Qual é a política de cancelamento?
R: Pode consultar a política de cancelamento completa no formulário de inscrição.